خانه » کلیپ » دانلود کلیپ ۲ هزار کالری در روز – افزایش وزن

دانلود کلیپ ۲ هزار کالری در روز – افزایش وزن

افزایش وزن طبیعی

مشاهده ی آنلاین کلیپ دریافت ۲ هزار کالری در روز

افزایش وزن طبیعی - کلیپ

کاری به چاق ها نداریم … حداقل در این پست کاری نداریم

نمیخوایم براتون مقاله بنویسیم…

برای چاق شدن برنامه داشتن واقعا مهمه

و مهمتر از تغذیه خواب هستش

کسانی که قصد چاق شدن دارن نباید ساعت خواب شب شون از ۱۲ رد بشه…

چه بهتر که ساعت خواب همیشگی به ۱۰ یا ۱۱ تبدیل بشه و ساعت بیداری حدود اذان صبح

چون وقتی نصف شب بیدار بمونیم، متابولیسم بدن بیشتر خواهد شد و خوردن غذا در این ساعت فوق العاده مضر هست و تنها راه بدن برای گرفتن انرژی، استفاده از عضلات بدن هستش که مسلما دلیل اصلی لاغر شدن لاغرها هستش…و برای اینکه بتونید صبح بیدار بشید حتما شام رو سبک بخورید

و نبایست بعد از بیداری هنگام اذان صبح سراغ خواب رفت و اگر خستگی و خواب شما رو اذیت کرد قبل از ظهر یک خواب ۳۰ دقیقه ای یا نهایتا ۶۰ دقیقه ای داشته باشید

و برای جواب گرفتن بهتر، بجای خواب قبل از ظهر بعد از ناهار حدودا ۶۰ دقیقه خواب رو حتما داشته باشید…که این خوابیدن خودش باعث چاقی خواهد شد..

یک برنامه غذایی رو هم بیش از دو هفته تکرار نکنید چون بدن به این سبک غذا خوردن عادت کنه، تاثیرش فوق العاده کم خواهد شد…پس هر دو هفته یک برنامه ی جدید..

حتی میتونید کلا دو برنامه داشته باشید و به نوبت اجرا کنید

شیرینی جات فراموش نشه:)

۱ – خواب

۲ – برنامه غذایی

۳ – نوشیدن مداوم آب [حدود ۹ لیوان در حالت عادی در طول روز]

۴ – دوری و یا مصرف کمتر موادی که برای لاغر شدن مورد استفاده قرار میگیرند [غذاهای تند]

 

این مطلب قرار نیست مقاله باشه…ما هم دکتر نیستیم :)

ولی گاهی وقتا بیشتر از دکترا شاید بدرد بخوریم:دی [تجربه ی دیگران و تجربه ی شخصی]

.

download mp4 video.

download mp4 video

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است