خانه » بدنسازی » چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟|راه های جلوگیری از پرخوری عصبی

چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟|راه های جلوگیری از پرخوری عصبی

راه های جلو گیری از پرخوری در هنگام عصبیانیت:
۱-هنگامی که عصبی می شوید راه رفتن در هوای آزاد و تنفس به شما کمک بسیاری میکند زیرا  اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن  و احساس گرسنگی در شما می گردد
۲-زمانی که عصبی می شوید یا استرس دارید استفاده از یک لیوان آب به شما در کم کردن اشتها کمک زیادی می کند
۳-استفاده از سبزیجات کم کالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک می کند
۴-از غذاهای پروتئینی استفاده کنید زیرا این غذا ها اشتها را کم و قدرت هوشیاری را افزایش میدهد
۵-خوردن شیرموز علاوه بر ایمکه انرژی را تامین می کند اشتها را سرکوب می کند و روند عضله سازی را بهتر می کند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود
۶-شکلات تلخ علاوه بر دارا بودن امگا ۳و ۶باعث ترشح آندروفین و باعث شادی می شود
۷-چای سبز به خاطر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب میشود
۸- استفاده از دانه های مغذی از جمله بادام زمینی، گردوو….علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن به کاهش اشتها کمک می کند

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای این سایت محفوظ است